Mit der ganzen Aufmerksamkeit im „Hier & Jetzt“ sein, ganz „im Moment sein“ – in deiner Präsenz.
Aus dem Fluss der Gedanken, die sich mit Vergangenem oder mit Zukünftigem beschäftigen (Sorgen, Probleme, mit zu Erwartendem) aussteigen, um den MOMENT, der real ist, zu erleben.
Die Präsenz ist die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment vollständig anzunehmen und alle Aufmerksamkeit diesem zu schenken. Wenn ich esse, dann esse ich, wenn ich mit jemandem spreche/telefoniere, dann mache ich nichts nebenbei. Nur auf diese Weise entsteht Verbindung mit meinem Gegenüber, kann ich mein Gegenüber vollständig erfassen.
Präsenz ist der Zustand, in dem du dich nicht mehr mit deinen Rollen, Gedanken und Geschichten identifizierst, sondern voll im Hier & Jetzt bist. Das EGO widersetzt sich allerdings dieser Präsenz, dem vollständigen im „Hier & Jetzt“ zu sein, denn dann hat es keine Macht, keine Kontrolle, mehr.
Im gegenwärtigen Moment zu sein erzeugt eine innere Stille, die keine Unruhe des EGOS zulässt. Eine Stille, die nicht von äußerer Lautlosigkeit abhängig ist. Im Gegenteil, die Geräuschkulisse im Außen wirkt nicht mehr störend.
Stell dir vor, du gibst dich dem Moment voll und ganz hin, lässt vollkommen los. Plötzlich hörst du das, was wirklich gesagt wird, plötzlich siehst du, was du vorher nicht gesehen hast und plötzlich bist du auch gefühlsmäßig involviert. Dein Erleben wird auf eine neue Ebene gehoben. Alles was im Moment geschieht und ohne Widerstand vollständig deine Aufmerksamkeit bekommt, verstärkt die Stille in dir, schafft Präsenz.
Lass los zu glauben, dass du alles beherrschen, alles kontrollieren musst – dies ist dein EGO-Selbst. Darin sind die Überzeugungen von Kontrolle und ständig aktiv sein zu müssen verankert – und die Angst, dass es nur so „richtig“ ist zu leben. Ganz zu schweigen von der Macht des EGOs, dich auf diese Weise aus dem „bewussten Sein“ zu nehmen.
Diese Hingabe an den Moment ist der erste Schritt. Dieses Loslassen bringt Vertrauen in dein Leben. Aber dagegen steht wieder das EGO, es möchte die Kontrolle behalten. Es lebt davon, alles zu bewerten, zu beurteilen, zu analysieren und ständig vorzugeben, wie „es richtig sein müsste“. Es bringt die Geschichten und Vergleiche aus der Vergangenheit und daraus resultierend seine Erwartungen an die Zukunft, weil es Angst vor der Ungewissheit hat. Diese Angst gibt dem EGO seine Macht über dich, hält dich gefangen und verwehrt dir das wahre, stärkende und sinnerfüllende Erleben des Momentes.
Du kannst das Leben nicht kontrollieren, du kannst es nur erleben in jedem Moment. Das vom Ego kontrollierte und mit Erwartungen und Forderungen gespickte Leben, nimmt dir nicht nur die Freiheit, wirkliches Erleben zu erfahren, es nimmt dir auch die Freude.
Jedes wirkliche Loslassen ist nicht passiv, sondern echtes Vertrauen in das Leben. In der Stille des Momentes öffnet sich der nächste Schritt, der nächste Satz, das nächste Wort. Dabei wirkt dein komplettes Potential. Deine Kraft liegt in deiner Handlung oder Stimme, denn alles kommt aus der Verbindung zum gegenwärtigen Moment.
Loslassen bedeutet auch, Erwartungen aufzugeben, wie etwas oder jemand zu sein hat. Letzteres sind ganz klar die Instrumente des EGOs und sie lassen nicht zu, dass du im Moment verweilst. Sie nehmen dir jede Präsenz, die dann das EGO wiederum durch besondere Aktivitäten wettmachen will. Es lässt dich um deine Erwartungen „kämpfen“, es löst in dir Emotionen aus, es lässt dich schlecht fühlen.
Es gibt eine einfache Übung, die dir die Chance eröffnet auszusteigen, wenn du merkst, dass du in dieser EGO-Schleife bist:
Halte inne, auch wenn es in dir schon brodelt, atme senkrecht – hinunter bis zum kristallinen Herzen der Mutter Erde und nach oben bis zu deiner höchsten Quelle (oder Sonne). Mach dies bewusst für 1 Minute und dann frage dich, was passieren könnte, wenn du jetzt einfach „aussteigst“.
Wenn du aufhörst, dem Leben zu sagen bzw. Anderen zu sagen, wie etwas zu sein hat, wenn du akzeptierst, dass es Zeiten der Aktivität gibt und Zeiten der Ruhe und Passivität, es Höhen und Tiefen gibt, dann erlebst du, dass alles was für dich wichtig und richtig ist, geschieht, wenn die Zeit dafür reif ist.
Das EGO ist in ständigem Widerstand gegen diese Haltung und will dich in einem Zustand der Kontrolle und Erwartungen halten. Schwierig ist es, wenn im EGO anerzogene oder übernommene Programme wirken. Wenn das EGO immer wieder seine Großartigkeit, seine „Durchsetzungskraft“, seine „Intelligenz“ demonstrieren muss oder wieder einmal seine „Verletztheit“, seine „Hilflosigkeit“ zum Ausdruck bringt, ist es ratsam, sich Hilfe von Dritten zu holen.
Halte inne, wenn du Stress verspürst. Frage dich, ob du im Moment bist oder vielleicht etwas erzwingen möchtest, oder gegen etwas im Widerstand bist. Das sind immer deutliche Signale, dass dein EGO die Führung inne hat.
Dann braucht es die Transformation dieser „Programme“, um dein wahres ICH leben zu können und dadurch überhaupt erst im Moment sein zu können. Das gleiche gilt, wenn dich unbestimmte Ängste, deren Ursprung du vielleicht gar nicht benennen kannst, quälen oder bestimmte Verhaltensweisen dich nicht in die Freude kommen lassen. Oft stehen dann gravierende, emotional beeinträchtigende Erlebnisse, vielleicht sogar ein Schock dahinter. All dies ist mit Hilfe eines achtsamen und erfahrenen Begleiters oder Begleiterin zu lösen – für mehr Freude und Leichtigkeit im Leben.
Helmut Posch
